Estrés Laboral

Mindfulness y otras técnicas para manejarlo

Victoria Fontana Ricci

¿Sientes que el estrés en tu trabajo te está consumiendo? ¿Te cuesta concentrarte, te sientes agotado o incluso frustrado, aunque te guste lo que haces? No estás solo. Más del 80% de las personas experimentan estrés laboral, y sus efectos van mucho más allá del horario de oficina: afectan tu salud, tus relaciones y tu calidad de vida. Pero, ¿y si te dijera que el estrés no tiene que ser el enemigo que te detiene?

Este libro es una invitación a entender por qué ocurre el estrés laboral y cómo puedes aprender a manejarlo de manera efectiva, sin dejar que controle tu vida. Basado en evidencia científica de la psicología organizacional y enriquecido con prácticas de mindfulness, encontrarás herramientas sencillas y poderosas para recuperar tu calma, concentración y bienestar.

Aquí descubrirás cómo:

• Reconocer las señales del estrés antes de que te sobrepasen.

• Incorporar prácticas de mindfulness para transformar tu manera de reaccionar ante los desafíos diarios.

• Usar estrategias prácticas para manejar tu tiempo, comunicarte con asertividad y establecer límites saludables.

• Aprender herramientas que te acompañe en tu día a día laboral.

No se trata de eliminar el estrés por completo, sino de aprender a relacionarte con él para que no afecte tu salud ni tus relaciones. Porque mereces un trabajo que te motive y una vida que disfrutes, sin que el estrés sea un obstáculo constante.

Si quieres vivir y trabajar con más equilibrio y menos tensión, este libro es para ti.

Palabras clave: manejar el estrés laboral, Mindfulness para el trabajo, Técnicas para reducir el estrés en el trabajo, Estrés laboral crónico, Mindfulness y salud mental en el trabajo.

Año: 2025

Formatos: Impreso y ebook.

Disponible en: